こんにちは！！柔道整復師学科の岩本です！

8月も半ばですね！！
皆さんは夏休み、どう過ごされていますか？？
朝晩はだいぶ涼しくなってきていますが、日中はまだまだ暑いですよねぇ～(*_*)
屋外でクラブ活動の練習等される方は、熱中症に十分お気をつけくださいね！！

ところで皆さん、熱中症はどのようにして起こるかご存知ですか？？

人間の身体は、体温が上がったとき
汗をかいて、汗が蒸発するときに熱を奪う『気化熱』と
皮膚温度が上がることで 体内の熱が外気へ逃げていく『熱放散』
という2つの仕組みにより、体温を下げて平熱を保っています

【引用元】www.wbgt.env.go.jp/doc_prevention.php

この体温調節がうまくいかない条件が揃ってしまうことにより、
熱中症を引き起こしてしまう可能性があるのです！！
その条件とは、大きく分けて以下のような要因からきています

＊「環境」の要因・・・気温・湿度が高い、日差しが強い、風が弱い等
＊「からだ」の要因・・・高齢者や乳幼児、肥満の方、体調不良、低栄養状態等
＊「行動」の要因・・・激しい筋肉運動、慣れない運動、長時間の屋外作業等

今回はこの中の低栄養状態に着目して、熱中症対策を考えてみたいと思います
皆さんも熱中症対策には
「水分と塩分を摂ると良い」って聞いたことありますよね？？

でも本当はそれだけでもないのです！
熱中症は「　栄　養　不　足　」からも起こるのです！！！
血液の中は、正しい水分量があり、
五大栄養素といわれる
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルが含まれています。

【引用元】https://goo.gl/images/bFMdJA

しかし、、、
汗をかくと水分だけではなく、
栄養もいっしょに漏れ出てしまっているのです！！！

簡単に熱中症になるまでの流れを見ると

汗をかく
↓
栄養が漏れる
↓
栄養不足
↓
熱中症

ということですね！

そこで今回は学生と一緒に熱中症対策ドリンクを作ってみました～！！

材料はコチラ！
※詳しい作り方はそれぞれ下記URLからご覧ください！

①フレーバーウォーター*きゅうり水むくみに
https://cookpad.com/recipe/2646592
②昭和の飲み物～甘い麦茶
https://cookpad.com/recipe/4488736
③本当に効く☆熱中症対策☆ドリンク
https://cookpad.com/recipe/1498292
④おうちで作る熱中症予防飲料！
https://cookpad.com/recipe/3327006

完成～！！

みんなで試飲！！
どんな味がするのかな？？

「まずーーーーー！！」
『良薬口に苦し』とは、まさにこのことですね！！！笑

簡単に作ることができるので、
ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね！

口から入れる水分・食べ物は
人間の身体を作っている材料そのものです！！
当たり前のようでいて、忘れてしまいがちですよね。

摂取したものは血となり肉となり身体を作るんですよ！！
岩本イメージ↓

【引用元】https://goo.gl/images/41iGdv

栄養が偏ってしまうと、熱中症になってしまうばかりでなく、
→眠気やだるさが続いたり、
→骨がスカスカになったり、
→感染症にかかりやすくなったり、
→怪我が治りにくくなったり、、、、

そう！身体を作っている材料（栄養）が不足することで
怪我や病気が治りにくくなるのです！！
栄養の大切さ、わかっていただけましたか？？

東洋医療専門学校の柔道整復師学科では栄養学セミナーを行っています！
アスリートの食生活やスポーツにおけるサプリメント（栄養補助食品）の有効活用法、
運動時の適切な水分補給法についても学ぶことができますよ！！

ただケガを治すだけではなく、様々なアプローチによって
患者さんやスポーツ選手の支えとなれる柔道整復師を目指すなら、
ぜひ東洋医療専門学校へ！！