筋トレ・ダイエット企画

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ヨガ

体幹トレーニング vol.03

半月のポーズ

全身のだるさ・下半身強化に効く!
半月のポーズ

  1. 両足を大きく広げて立ち、右足先を外側にむける。
  2. 息を吸いながら、両腕を肩の高さまで上げて左右に広げる。
  3. 息を吐きながら、右膝を軽く曲げ、上体を右に倒して左脚を床からもちあげる。
  4. 楽な呼吸で、右手先を床につき、床を見てバランスを調える。
  5. 上体を左側に開き、両手脚を伸ばした状態で5呼吸ほど深呼吸をおこなう。

2017年02月17日

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