TOYOブログニュース

バランス感覚と集中力を磨く！

今回の「立位の片脚の前屈」は関節に負担がかかるので、体があまりにも固い方は気をつけてください。自分のペースで無理なくおこなってくださいね!!

1. 山のポーズで立ち、脚を前後に開く。
2. 両手を背中へまわし背中で合掌する。【無理しないでください】
3. 肩の前部を大きく開き、胸を広げるように息を吐きながら上体を前に倒していく。
4. あごを引いて、額を右のすねにつけるようにして呼吸を行う。