お正月太り解消！引き締めヨガで心も体もスッキリ☆
- 足を肩幅に開いて立ち、腕を地面と平行に横に伸ばす
- 正座から左にお尻を落として横座りになる。
- 右足をしっかりと外側に開き、右手で右足を持つ。
- 右足先を右ひじの内側にのせ、頭の後ろで両手を組む。顔は右足に向けゆっくりと息を吐く。
- 息を吐き切ったら、顔を左に向けて胸を張り、息を吸いながら背筋を伸ばして30〜40秒キープ（自然呼吸）
- 息を吐きながらもとの姿勢に戻り、反対側も行う。
＃東洋のぞき見【5月編】part2
blog キャリアセンター 救急救命士学科 歯科技工士学科
2025年5月30日
