こんにちは！
鍼灸師＆スポーツトレーナーの藤田です。

今回のトレーニングは背筋！
姿勢矯正、猫背解消にピッタリなトレーニングをお伝えします。

美しい姿勢を目指して
Let’s トレーニング！

■基本の背筋

てのひらは親指を上に向け、しっかりそることを意識して行う

背筋UPだけでなく、曲がった背骨をまっすぐにするのにも効果的！
まずは基本の形を覚えて、姿勢をまっすぐにしよう！

■手を横にした背筋

手は横、てのひらは下向きにし、肩甲骨を締めることを意識しよう

肩甲骨の間の筋肉にアプローチできるトレーニングのため、
肩のラインがまっすぐに！
猫背の改善だけでなく、予防にも効果があります。

■手の角度を下げた背筋

手は小指が上になるようにし、肩を引きながら体をそることを意識

姿勢を保つための筋肉に効果的！
基本の背筋、手を横向きにした背筋と組み合わせることで、
姿勢矯正・猫背解消の効果をさらに発揮できます！

まずはそれぞれ10回ずつ、バランスよく挑戦しましょう。
無理はせず、トレーニングした分休憩もとるようにしてくださいね。

これらのメニューで物足りない方はコチラにもチャレンジを！