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TOYO BLOG NEWS

【先生ブログ】栄養面から考える熱中症対策!!

2018.08.12

こんにちは!!柔道整復師学科の岩本です!

8月も半ばですね!!
皆さんは夏休み、どう過ごされていますか??
朝晩はだいぶ涼しくなってきていますが、日中はまだまだ暑いですよねぇ~(*_*)
屋外でクラブ活動の練習等される方は、熱中症に十分お気をつけくださいね!!

ところで皆さん、熱中症はどのようにして起こるかご存知ですか??

人間の身体は、体温が上がったとき
汗をかいて、汗が蒸発するときに熱を奪う『気化熱』
皮膚温度が上がることで 体内の熱が外気へ逃げていく『熱放散』
という2つの仕組みにより、体温を下げて平熱を保っています

平常時の体温調整反応

【引用元】www.wbgt.env.go.jp/doc_prevention.php

この体温調節がうまくいかない条件が揃ってしまうことにより、
熱中症を引き起こしてしまう可能性があるのです!!
その条件とは、大きく分けて以下のような要因からきています

「環境」の要因・・・気温・湿度が高い、日差しが強い、風が弱い等
「からだ」の要因・・・高齢者や乳幼児、肥満の方、体調不良、低栄養状態等
「行動」の要因・・・激しい筋肉運動、慣れない運動、長時間の屋外作業等

 

今回はこの中の低栄養状態に着目して、熱中症対策を考えてみたいと思います
皆さんも熱中症対策には
「水分と塩分を摂ると良い」って聞いたことありますよね??

でも本当はそれだけでもないのです!
熱中症は「 栄 養 不 足 」からも起こるのです!!!
血液の中は、正しい水分量があり、
五大栄養素といわれる
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルが含まれています。


【引用元】https://goo.gl/images/bFMdJA

しかし、、、
汗をかくと水分だけではなく、
栄養もいっしょに漏れ出てしまっているのです!!!

簡単に熱中症になるまでの流れを見ると

汗をかく

栄養が漏れる

栄養不足

熱中症

ということですね!

そこで今回は学生と一緒に熱中症対策ドリンクを作ってみました~!!
みんなで楽しく熱中症対策ドリンク作り~♪

材料はコチラ!
※詳しい作り方はそれぞれ下記URLからご覧ください!
材料たち!!
①フレーバーウォーター*きゅうり水むくみに

https://cookpad.com/recipe/2646592
②昭和の飲み物~甘い麦茶

https://cookpad.com/recipe/4488736
③本当に効く☆熱中症対策☆ドリンク

https://cookpad.com/recipe/1498292
④おうちで作る熱中症予防飲料!

https://cookpad.com/recipe/3327006

簡単にできちゃいます! 材料を入れて混ぜるだけ!

完成~!!
いただきまぁ~す!

みんなで試飲!!
どんな味がするのかな??
みんなで試飲!!\( ^o^ )/

「まずーーーーー!!」
『良薬口に苦し』とは、まさにこのことですね!!!笑
○×※□△#!!!笑 目は口ほどに物を言うとは、まさにこのこと。

簡単に作ることができるので、
ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね!

口から入れる水分・食べ物は
人間の身体を作っている材料そのものです!!
当たり前のようでいて、忘れてしまいがちですよね。

摂取したものはとなりとなり身体を作るんですよ!!
岩本イメージ↓
骨→血→肉へ
【引用元】https://goo.gl/images/41iGdv

栄養が偏ってしまうと、熱中症になってしまうばかりでなく、
眠気やだるさが続いたり、
骨がスカスカになったり、
感染症にかかりやすくなったり、
怪我が治りにくくなったり、、、、

そう!身体を作っている材料(栄養)が不足することで
怪我や病気が治りにくくなるのです!!
栄養の大切さ
、わかっていただけましたか??

東洋医療専門学校柔道整復師学科では栄養学セミナーを行っています!
アスリート食生活スポーツにおけるサプリメント(栄養補助食品)の有効活用法
運動時の適切な水分補給法についても学ぶことができますよ!!
ぜひ、東洋医療専門学校へ!!(o^O^o)

ただケガを治すだけではなく、様々なアプローチによって
患者さんやスポーツ選手の支えとなれる柔道整復師を目指すなら、
ぜひ東洋医療専門学校へ!!

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