筋トレ・ダイエット企画

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ヨガ

体幹トレーニング vol.04

立位の片脚の前屈

バランス感覚と集中力を磨く!

今回の「立位の片脚の前屈」は関節に負担がかかるので、体があまりにも固い方は気をつけてください。自分のペースで無理なくおこなってくださいね!!

立位の片脚の前屈

  1. 山のポーズで立ち、脚を前後に開く。
  2. 両手を背中へまわし背中で合掌する。【無理しないでください】
  3. 肩の前部を大きく開き、胸を広げるように息を吐きながら上体を前に倒していく。
  4. あごを引いて、額を右のすねにつけるようにして呼吸を行う。

2017年04月13日

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