筋トレ・ダイエット企画

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ヨガ

体幹トレーニング vol.01

英雄のポーズ

精神の安定と集中力UPに効果あり!
精神の安定と集中力UPに効果あり!

  1. 足を肩幅に開いて立ち、腕を地面と平行に横に伸ばす
  2. 左足に体重をかけ、体を左右のどちらかにひねる (前になる方の足は足先を前へ向ける)

精神の安定と集中力UPに効果あり!

【余裕のある方は】

  1. 息を吐きながら左右どちらかを上げ、体を前へ倒す
  2. 15~20秒キープしたら元の姿勢に戻ります

2016年11月21日

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