筋トレ・ダイエット企画

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ヨガ

体幹トレーニング vol.05

Vのポーズ

下腹部・太もも・ヒップの引き締めに!

毎日暑くなってきましたね!今回は夏に向けて引き締めヨガです。引き締めといっても、筋トレのように無理をしてはダメです。無理をしているとかならずといっていいほど呼吸を止めていることが多いので、無理をせずしっかりと呼吸をおちつかせておこなってください。そうすることにより、心と体のバランスが整うのです!

Vのポーズ

  1. 両膝を曲げた状態で床に座り、体育座りになる。両手は軽く床に置き、背骨をまっすぐ伸ばす。
  2. 息を吐きながら、足を床から持ち上げ、両膝を伸ばしてまっすぐにする。
  3. 息を吸いながら、両手を前に伸ばし、背筋を伸ばした姿勢で30秒ほどキープしながら深呼吸。

2017年05月22日

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